Voici une belle sélection de recettes de smoothies aux saveurs variées : classiques, fruitées et même salées !
Les saveurs classiques sont généralement associées à des goûts familiers et réconfortants, tandis que les saveurs fruitées peuvent être plus rafraîchissantes et légères. Les smoothies salés seront parfaits en remplacement de repas pour un en-cas léger.
Dans un premier temps équipez-vous d’un blender, vous obtiendrez de délicieuses boissons onctueuses et de véritables recettes minceur très nourrissantes et saines, en éliminant les fringales.
Pour toute Recette Smoothie Minceur au Soja ou au lait de chèvre , Il est préférable de verser le liquide en premier, ensuite, avant d’y adjoindre les autres ingrédients, prenez soin de couper les fruits ou les légumes en morceaux. Evitez les pépins ou les noyaux !
Votre cure minceur / prise de masse peut commencer !
Les smoothies classiques
Smoothie Minceur à la Vanille / Noisette au lait de Soja
Délice aux noisettes :
- 300 ml de lait de soja
- 1/2 cuillères de parfum vanille liquide ou faites infuser un quart de gousse quelques heures avant de faire votre smoothie
- 1 cuillère à soupe de noisettes en poudre environ 20g.
Mixez le tout à grande vitesse du blender et le tour est joué.
Recette de Smoothie Minceur au Soja chocolat menthe
Voici une délicieuse recette de Smoothie Minceur au Soja chocolat menthe à confectionner avec lait de soja ou lait d’amandes.
Ingrédients pour un Smoothie Minceur au Soja chocolat menthe
- 200 ml de lait de soja ou amandes.
- une cuillère à soupe de chocolat amer en poudre type van houten ou poulain
- deux gouttes d’alcool de menthe ou de la menthe fraiche écrasée
- Décor une feuille de menthe ( facultatif)
Mixez tous les ingrédients au blender, décorez avec la menthe et dégustez bien frais.
Il est possible d’ajouter quelques glaçons pour une boisson + rafraichissante.
Une nouvelle recette de smoothie au bon goût de chocolat / banane
Voici à présent une nouvelle recette de Smoothie Minceur au lait de soja et banane/chocolat, toute simple.
C’est un régal au petit déjeuner ou au déjeuner.
S’il fait chaud, vous pouvez ajouter des glaçons / glace pilée avant de tout passer au blender et vous obtiendrez un sublime Smoothie Minceur au Soja au chocolat/banane.
Pour celà il vous faut :
- 2 cuillerées de poudre de prétéïne
- 2 cuillerées de chocolat amer sans sucre
- 1 banane de 150g. Retirez la peau et coupez la en petites rondelles
- 250 ml de lait de soja
Mixez au blender. Vous avez un vrai repas complet protéiné.
Recette de Smoothie Minceur au Parfum café
Perte de Poids, prise de masse musculaire :
voici une délicieuse recette de Smoothie Minceur au Soja café/ capuccino à confectionner avec du lait de soja.
Un repas remplacé par un Smoothie Minceur au Soja font partie d’un programme de contrôle de poids optimisé pour contrebalancer un repas trop riche la veille !
Ingrédients pour un Smoothie Minceur au Soja capuccino
- 200 ml de lait de soja
- 2 cuillères de protéine pure
- une cuillère à café de café soluble
- une cuillère à café de chocolat amer sans sucre
- une cuillère à soupe de céréales type muesli sans sucres ajoutés, pour le décor ( facultatif).
Mélangez tous les ingrédients au blender, conservez les céréales pour décorer et poudrez d’un soupçon de poudre de chocolat amer.
Recette variante du Smoothie Minceur au Soja capuccino :
– Une pincée de poudre à pain d’épice en hiver et le lait de soja chaud feront un délicieux Smoothie Minceur au Soja aux saveurs de Noël.
– Le café solubre peut être remplacé par de la chicorée soluble type RICORE, du café décaféiné est parfait aussi.
– Essayez aussi avec du café pur sans chocolat.
Les smoothies fruités
Recette de Smoothie au Soja et fruits rouges
Voici une délicieuse recette de Smoothie Minceur au Soja aux fruits rouges à confectionner avec du lait de soja ou d’amandes.
Ingrédients pour un Smoothie Minceur au Soja fruits rouges
- 200 ml de lait de soja ou à défaut lait d’amandes
- 2 cuillères à soupe de brisures de framboises surgelées
- 4/5 fraises fraiches ou myrtilles surgelées
- 4 glaçons
Mélangez tous les ingrédients dans un blender, mixez, servez dans un verre et décorez avec une fraise fraîche.
Variantes du Smoothie Soja/fruits rouges :
Les framboises peuvent être remplacées par des mûres, des groseilles ou des cerises.
Deux saveurs poire/cannelle & un vrai repas protéiné
Simple et rapide, cette nouvelle recette est un vrai repas minceur protéiné.
Le mélange des deux ingrédients poire et canelle offre à votre Smoothie Minceur au Soja une saveur exquise inégalée.
Rien de plus facile que de suivre les conseils de votre coach et de suivre votre programme minceur en vous délectant de cette recette gourmande et raffinée, sans vous priver des nutriments essentiels.
Mélangez dans le bol de votre blender :
- 2 cuillères de poudre de protéine pure
- 250 ml de lait de soja
- une demi poire cuite et de la véritable canelle râpée.
Mixez au blender, servez frais dans un grand verre. Consommez sans modération mais avec sagesse !
Programme perte de poids avec ce Smoothie Soja / Pastèque
Très rafraîchissant, ce Smoothie Minceur au Soja est vraiment idéal pour les jours de grosses chaleurs.
Parfait pour l’été, savourez cette délicieuse recette qui est énergisante et très désaltérante. Peu de calories et quel bienfait pour votre corps et votre contrôle de poids.
Pour composer cette nouvelle recette, il vous faut:
- 2 cuillerées de poudre de protéine
- 200 ml de lait de soja
- Un bol de dés de pastèque soit 200g environ.
Mettez tous les ingrédients dans le bol d’un blender et mixez. C’est prêt !
C’est bon et vous contrôlez parfaitement votre poids ou votre forme en vous faisant plaisir.
Vous pouvLes salésez réaliser la recette sans la poudre de protéine, elle est aussi trés bonne.
Les smoothies salés
Recette salée de smoothie au lait de chèvre à la tomate/basilic
Voici une délicieuse recette salée de Smoothie Minceur au lait de chèvre et à la tomate
Particulièrement digeste, le lait de chèvre s’accomode bien des recettes salées de part son caractère. Si vous n’aimez pas le lait de chèvre, remplacez le par du lait de soja.
Ingrédients pour votre Smoothie Minceur au lait de chèvre/ tomate.
- 150 ml de lait de chèvre
- 150 ml de jus de tomates
- une pincée de sel de céleri
- du basilic pour le décor et la saveur
Mélangez tous les ingrédients, décorez avec le basilic. Ajoutez un glaçon et dégustez bien frais.
Un régal en été en remplacement d’un repas !
Variantes du Smoothie Minceur au lait de chèvre et tomate :
– Ajoutez des petits dés de poivrons rouge frais et/ou de concombre.
– De la menthe ciselée remplacera le basilic.
– Du tabasco va relever ce Smoothie Minceur pour qui aime le piquant.
– Un peu d’ail finement haché pour faire entrer la méditerranée chez vous.