💧 Boire beaucoup ! C’est le conseil numéro un que je vous donne ! D’ailleurs, depuis combien de temps n’avez-vous pas bu ? Alors hydratez votre corps avant de continuer votre lecture et buvez de l’eau, maintenant ! Un grand verre d’eau…
💡 Astuces pour boire plus souvent
Comment boire facilement les 1,5 l que votre corps réclame ?
Quand boire ?
Que boire quand on n’aime pas l’eau plate ? 🤔 Suivez nos conseils pour boire beaucoup
🕒 Quand boire ?
- 🌅 Buvez un grand verre d’eau au réveil il va vous aider à émerger et à prévenir la constipation
- 🌜 Buvez une tisane avant d’aller vous coucher et profitez des bienfaits des plantes pour vous aider à dormir
- 🥗 Vous faites un régime? Vous avez un petit creux ? Buvez un grand verre et optez pour une pensée positive. Soyez à l’écoute de vos sensations de faim afin de manger en pleine conscience au moment ou votre corps en aura vraiment besoin.
- Obligez-vous à faire une pause de quelques instants en travaillant : levez-vous, étirez-vous et buvez
- Vous allez aux toilettes et avez éliminé, buvez pour compenser la perte hydrique, vos reins vous diront merci !
- 🌵 N’attendez pas d’avoir soif : la sensation de soif indique que votre corps souffre déjà
- 💪 Avant l’effort sportif hydratez-vous abondamment, pendant l’effort ménagez-vous de courtes pauses hydratation (emportez votre bouteille avec vous !)
- 🏋️♀️ Après l’effort pensez aux boissons isotoniques et buvez afin de prévenir les courbatures. Boire va aider à éliminer les excès d’acide lactique produit par vos muscles lors de l’effort physique.
- plantVous arrosez vos plantes ? Trinquez avec elles !
🥤 Que boire quand on n’aime pas l’eau plate ?
Il est difficile de boire lorsque l’on n’est pas fan de l’eau plate. Voici quelques idées afin de vous aider à hydrater votre corps tout en vous faisant plaisir.
- Le goût de l’eau du robinet vous rebute ? Je vous comprends, moi aussi je n’aime pas cette odeur chimique !
Optez pour une filtration par carafe avec un filtre à charbon (carafe Brita par ex : voir illustration à droite) - Variez les eaux minérales, elles ont des goûts et des vertus différentes selon leur composition ensels minéraux.
Ex : Hépar peut aider en cas de constipation de par sa richesse en magnésium.
Voici quelques autres conseils pour boire beaucoup d’eau :
- 🥒 Ajoutez des fruits frais comme des tranches de concombre, des fraises ou des framboises dans votre bouteille d’eau pour lui donner un goût plus agréable et rafraîchissant. Ajoutez de la menthe fraîche à un litre d’eau plate, laissez infuser.
Ajoutez un jus de citron pressé à de l’eau plate et un édulcorant si vous le souhaitez.
Ajoutez un sachet de tisane dans votre bouteille d’eau minérale et laissez infuser. Pour ma part je laisse le sachet tant que je n’ai pas bu ma bouteille. (Ne pas garder d’un jour sur l’autre). - 🍊 Ajoutez un trait de jus d’orange 100 % jus – ou tout autre jus de fruits- à votre bouteille d’eau.
- 🍹 Buvez de l’eau pétillante naturelle pour une alternative amusante et rafraîchissante à l’eau plate.
- 🍜 Optez pour des soupes ou des bouillons faibles en sodium pour augmenter votre consommation d’eau tout en obtenant des nutriments supplémentaires.
- 🍵 Essayez des boissons sans caféine et sans sucre ajouté comme le thé glacé maison ou l’eau infusée aux fruits pour une alternative saine aux sodas et aux boissons énergisantes.
- 💻 Gardez une bouteille d’eau à portée de main lorsque vous regardez la télévision, travaillez ou faites d’autres activités sédentaires pour vous rappeler de boire régulièrement.
- 📲 Utilisez une application de suivi de l’eau pour vous aider à suivre votre consommation quotidienne et à atteindre vos objectifs de consommation d’eau.
Boire beaucoup est aussi une préoccupation des personnes souffrant de constipation. Découvrez comment les fibres vont agir sur la constipation.
🥤 Petits contenants pour étancher une petite soif partout
👍 Derniers conseils pour boire beaucoup : ayez toujours à portée de main une petite bouteille d’eau de 33cl, les petits contenants se boivent plus facilement !
Lorsqu’on est en déplacement, il peut être difficile de boire suffisamment d’eau pour maintenir son corps hydraté. Cependant, en utilisant de petits contenants d’eau, il est possible de boire de manière régulière et pratique tout au long de la journée.
Les bouteilles d’eau en plastique de 33cl sont des choix populaires pour les petits contenants d’eau. Elles sont légères, faciles à transporter et peuvent être facilement glissées dans un sac à main ou un sac à dos. 🌱 Les bouteilles d’eau réutilisables sont également une option écologique et durable. Elles sont souvent fabriquées à partir de matériaux non toxiques tels que le verre, l’acier inoxydable ou le plastique sans BPA, et sont conçues pour être étanches et durables.
En ayant toujours un petit contenant d’eau à portée de main, vous pouvez vous rappeler de boire régulièrement tout au long de la journée. Vous pouvez garder une bouteille d’eau dans votre voiture 🚗, sur votre bureau 🖥️, dans votre sac à main 👛 ou même dans votre poche. De cette façon, vous pouvez facilement vous hydrater lorsque vous êtes en déplacement, au travail ou à la maison 🏠.
Les petits contenants d’eau sont également pratiques pour les enfants qui ont souvent des petites soifs tout au long de la journée. En leur donnant une petite bouteille d’eau réutilisable, vous pouvez les encourager à boire régulièrement et à rester hydratés tout au long de la journée. Cela peut également les aider à se concentrer et à être plus actifs 🏃♂️.